Владимир Владимирович Путин — российский государственный и политический деятель, действующий президент Российской Федерации и верховный главнокомандующий Вооружёнными силами Российской Федерации с 7 мая 2012 года
Ранее занимал должность президента с 31 декабря 1999 года по 7 мая 2008 года, в 1999—2000 и 2008—2012 годах находился на посту председателя правительства Российской Федерации.
Выпускник юридического факультета Ленинградского государственного университета. С 1977 года работал по линии контрразведки в следственном отделе Ленинградского управления КГБ. С 1985 по 1990 год служил в резидентуре советской внешней разведки в ГДР, работал в Дрездене под прикрытием в должности директора дрезденского Дома дружбы СССР—ГДР. 20 августа 1991 года в звании подполковника уволился из КГБ СССР.
В 1990—1991 годах работал помощником ректора ЛГУ по международным вопросам, советником председателя Ленинградского городского Совета народных депутатов Собчака, в 1991—1996 возглавлял Комитет по внешним связям мэрии Ленинграда, был советником мэра, первым заместителем председателя правительства Санкт-Петербурга. С августа 1996 года начал работать в Москве в должности заместителя управляющего делами президента Российской Федерации. После недолгого пребывания во главе ФСБ РФ и на посту секретаря Совета Безопасности Российской Федерации в августе 1999 года был назначен председателем Правительства Российской Федерации.
Выводят токсины: названы три незаменимых продукта после 60 лет
Порядка 80 процентов пожилых людей "не соблюдают правила здорового питания". Между тем, сбалансированный рацион "помогает сохранить физическую активность и уберечься от серьезных заболеваний", предупредил гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Марат Зиннатуллин в своем аккаунте в Instagram.По словам врача, с возрастом человеку требуется меньше углеводов, белков, жиров."А вот микроэлементов и витаминов нужно больше.
Третью часть белков ежедневной нормы пенсионерам нужно получать с молочными продуктами. Также в них содержится необходимый пожилым людям кальций", - отметил Зиннатуллин, посоветовав не отказываться от молока.Поскольку активность ферментов снижается после 60, свежее молоко пожилые люди, как правило, плохо переносят, поэтому перед употреблением его следует вскипятить или добавлять понемногу в напитки.
Особенно полезны после 60 лет кефир и простокваша."Молочнокислая палочка в составе этих продуктов нормализует кишечную микрофлору.
В кишечнике не возникают гнилостные процессы, а печень лучше выводит токсины", - уточнил гастроэнтеролог.Также важно для людей старше 60 лет включить в меню зерновые, овощи и фрукты, богатые пищевыми волокнами, белковую пищу (яйца всмятку не более 2-3 штук в неделю, богатую омегой-3 запеченную или консервированную морскую жирную рыбу, нежирное мясо) и растительные масла хорошего качества (до 20-25 грамм в день).
Читать на rg.ru
