Врач рассказал, как правильно завершить длинные новогодние каникулы
В последний день новогодних каникул не стоит перенапрягаться, посоветовал в интервью РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.Спокойно подготовьтесь к 10 января: займитесь своим гардеробом, внешностью и приведите в порядок рабочие планы.После расслабленной недели режим дня зачастую нарушен.
Поэтому в воскресенье лечь надо пораньше, до полуночи. Самое лучшее время - 23:00, когда вырабатывается необходимый гормон мелатонин.
Чтобы подготовить себя к этому, врач рекомендует принять теплый душ или ванну, настроиться на покой, отказавшись от любых гаджетов.
Принимать пищу следует не позже чем за 2-3 часа до сна. И не употреблять перед сном алкоголь или кофе, а также не курить.А утром в первый рабочий день нужно успеть сделать бодрящую зарядку.
Читать на rg.ru
