Дефицит магния связывают с бессонницей и синдромом беспокойных ног, что влияет на качество сна у многих взрослых. Но достаточный уровень магния поможет урегулировать выработку мелатонина и успокоит нервную систему.
Борьба с бессонницей может быть очень неприятной и пагубной для общего благополучия. Хотя существуют различные факторы, которые могут способствовать нарушениям сна, одним из часто упускаемых из виду элементов является дефицит магния.
А все потому, что, согласно отчету, 9 из 10 взрослых не имеют достаточного количества магния в своем организме, и большинство из них даже не знают об этом.
Увеличение потребления магния через продукты, например, употребление листовой зелени и орехов может улучшить сон. Об этом пишет Times of India.
Читать на focus.ua